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[카드뉴스] 집에서 쉽게 따라하는 10분 컷 홈트 리스트5 조회수 : 2779

집에서 쉽게 따라하는
10분 컷 홈트레이닝 리스트 5
@@우리 몸짱되서 만날래..?



#체지방 박살내기
1. 크런치 20회 2세트, 2.레그레이즈 15회 2세트, 3. 플랭크 1분, 4. 버피테스트 15회 2세트

#힙업
1. 슈퍼맨 자세 1분, 2. 런지 양발 각 10회 2세트, 3. 힙브릿지 10회 2세트, 4. 스쿼트 5분 반복

#11자 복근
1. 러시안 트위스트 20회 3세트, 2. 바이시클 크런치 10회 2세트, 3. 리치 스로우 20회 5세트, 4. 힐터치 50회

#전신 근력 운동
1. 백인스텐션 1분 반복, 2. 바이시클 크런치 10회 2세트, 3. 리치 스로우 20회 5세트, 4. 힐터치 50회


#척추 교정
1. 고양이 자세 5회, 2. 선활자세 양발 각 30호, 3. 코브라 자세 30초씩 5회, 4. 다운독 30초~1분

카드뉴스 제작 minjoo@hankyung.com

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