캠퍼스 라이프

[카드뉴스] 7일동안 -3.5kg 가능 GM다이어트 조회수 : 45659



GM다이어트란? 


미국 제너럴 모터스에서 직원들을 위해 

고안한 다이어트 방법으로,

7일간 정해진 식단을 엄격히 관리하면 

단기간에 9kg까지 감량이 가능



GM다이어트 1주일 식단



GM다이어트 주요 과일 칼로리표



GM다이어트 주요 채소 칼로리표



1일차 과일만 마음껏(바나나 금지)


바나나를 뺀 모든 과일 섭취 가능

눈치껏 당이 높은 과일들은 내려놓자..☆

아메리카노와 설탕이 안들어간 tea와 곁들이자!



2일차 채소 마음껏(감자 금지)


오늘 하루만 토끼로 살아보세요.

지나가는 야채는 다 물어뜯으면 되는 날..♡

브로콜리를 데워먹기 / 샐러드 / 방울토마토 / 당근 등 쉽게 구할 수 있는 채소로 배를 채우자!



3일차 과일+채소 마음껏(바나나,감자 금지)


과일과 채소라면 무엇이든 먹을 수 있는 날!

1,2일차를 버텼다는 뿌듯함에 다이어트 의지가 불끈~

But, 유혹이 가장 센 날일 수 있으니

가장 좋아하는 과일과 채소로 도시락을 싸보자!



4일차 바나나 8개 + 저지방우유 3컵


오늘 하루 원숭이라 생각하고 바나나를 가까이하자.

바나나는 저지방 우유와 같이 갈아 먹으면 맛도 좋고

포만감도 유지되니 텀블러에 갈아두고 먹으면 좋음!



5일차 닭가슴살 or 소고기 300g + 토마토 6개


드디어 고기를 영접할 수 있는 날 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

닭가슴살과 소고기 중 취향에 맞는걸로 300g 와구와구.

간을 세게 해먹는 것보다는 간단하게 구워서!


6일차 닭가슴살 or 소고기 300g + 채소


고기는 원래 쌈 싸먹어야 진리 아닌가요

오늘도 취향에 맞는 고기를 야채에 냠냠해보자!

상추 2장에 고기 1점.. 이곳이 바로 패러다이스..☆



7일차 현미밥, 채소, 생과일 주스


드디어 쌀이다 ㅠㅠ 현미밥이라고 행복해..

현미밥과 간단한 구운야채 or 데운야채를 곁들여서

쌈에 싸먹으면 맛이 을매나 좋은데요

후식으로 생과일주스까지 호로록


카드뉴스 제작 / yr0826@hankyung.com

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